Er is een run op vitamine C ontstaan. Deze vitamine staat natuurlijk bekend als dé vitamine ter ondersteuning van je weerstand. Terecht? Zeker! Maar als je je afweer wilt ondersteunen (of als net het laatste potje vitamine C voor je neus wordt weggepakt), zijn er nog meer opties. Er zijn vitamines en mineralen die minstens zo belangrijk zijn om je immuunsysteem normaal te laten functioneren. Europese Voedselveiligheidsautoriteit EFSA heeft voor de volgende vitamines en mineralen vastgesteld dat wetenschappelijk is bewezen dat ze een positief effect hebben op het immuunsysteem.

Ontvang blog updates

No spam guarantee.

Ik ga akkoord met de voorwaarden

Vitamine D
Misschien verdient deze vitamine het nog wel meer dan vitamine C, om in één adem genoemd te worden met weerstand. Zeker in deze tijd van het jaar. Want onze vitamine D bloedwaarden zijn aan het begin van de lente op hun laagste niveau. Op zich logisch, want voor de aanmaak van vitamine D in de huid is zonlicht nodig. Een veel kleiner deel  haal je uit voedingsmiddelen als vette vis, boter en margarine. In de wintermaanden is de zon in Nederland niet krachtig genoeg om vitamine D aan te maken. Wil je weten of de zon krachtig genoeg is? Als je eigen schaduw korter is dan je lengte, is er voldoende zonkracht om vitamine D aan te maken.

Zink
Het spoorelement zink heeft ook een positieve invloed op je afweer. Zink is een antioxidant die het afweersysteem van de lichaamscellen helpt. Daarnaast speelt het een rol in het functioneren van het netvlies en het helpt om scherp te blijven zien. Zink is bovendien goed voor je concentratievermogen en voor je huid.

Vitamine A, B6, ijzer
Ook de vitamines A, B6, B12 en selenium, koper en ijzer ondersteunen je afweer. Dat doen ze op verschillende manieren. Zo selenium een antioxidant en is vitamine A bijvoorbeeld weer goed voor de slijmvliezen in de longen. Ook al doe je nog zo je best, het lukt bijna niemand om iedere dag gezond te eten. Volgens de laatste Voedselconsumptiepeiling eet slechts 16% van de Nederlandse bevolking voldoende groente en slechts 13% voldoende fruit. Een multivitamine kan in de behoefte van alle vitamines en mineralen voorzien.

Plantenextracten
Er zijn ook kruiden die kunnen worden ingezet ter ondersteuning van je immuunsysteem, zoals kurkuma, Echinacea en Siberische ginseng. Heb je in deze spannende tijd behoefte aan een product dat ontspannend en rustgevend werkt? Dan kun je kiezen voor een supplement met rhodiola of Ashwagandha. Ook hier is je multi een goed basissuplement. Want magnesium en B-vitaminen dragen bij aan de geestelijke veerkracht. Vooral vitamine B5 is bijzonder; het ondersteunt bij geestelijke spanning en in stresssituaties.

De gezondheidsclaims voor deze kruiden zijn in afwachting van Europese toekenning.