Ontvang blog updates

No spam guarantee.

I agree to have my personal information transfered to MailChimp ( more information )

Tips voor een normale oestrogeenspiegel

Matige beweging Te intensief sporten is in verband gebracht met een daling van de oestrogeenwaarden. Regelmatig bewegen is wel gezond, maar dan wel op matige intensiviteit.
Eet gezond Vooral groene groenten helpen bij een normale oestrogeenproductie.
Consumeer minder suiker Suiker kan leiden tot hormoonverstoringen. Kies liever voor volkoren producten dan voor snelle koolhydraten (witbrood, witte pasta, rijst, koekjes).
Stop met roken Roken heeft nadelige effecten op de aanmaak van oestrogeen. Roken voor de overgang is in verband gebracht met menstruele klachten, onvruchtbaarheid en vervroegde overgang.

Tips voor een normale testosteronproductie

Doe het vaker Mannen die niet seksueel actief zijn, hebben een lager testosterongehalte dan mannen  die regelmatig seks hebben.
Slaap goed
 Tijdens de slaap, zo rond 7 uur ‘s ochtends, is de testosteronspiegel het hoogst. Uit onderzoek blijkt dat slechte slapers een lager testosterongehalte hebben.
Zorg dus voor een goede nachtrust Eet niet teveel drop. Het schijnt dat de stof glycyrrhizine in drop niet alleen de bloeddruk verhoogt, maar de  testosteronproductie bij mannen verlaagt.
Wees matig met alcohol Als je dagelijks drie of meer glazen alcohol drinkt, verlaag je daarmee je testosteronproductie aanzienlijk.