Op Tweede Paasdag werden we getrakteerd op een visualisatie van de Vier Seizoenen van Vivaldi. Onder begeleiding van een stevige wind scheen het zonnetje, afgewisseld door regen, opgevolgd door sneeuw met hier en daar wat hagelstenen. Weersveranderingen kunnen je weerstand flink op de proef stellen en de temperatuurverschillen van afgelopen week hebben hier en daar al voor gesnotter gezorgd. Extra belangrijk dus om goed te letten op voldoende slaap, gezonde voeding en beweging. Dit zijn drie belangrijke pijlers voor een goed werkend immuunsysteem. Zoek je aanvullende ondersteuning dan kun je kiezen voor basis suppletie zoals:

Ontvang blog updates

Every body happy

Ik ga akkoord met de voorwaarden
  • Vitamine C
  • Vitamine D
  • Zink

Vitamine C 

Vitamine C ondersteunt het immuunsysteem en is daarom uitermate geschikt om op deze dagen (extra) in te nemen. Een optimale dosering vitamine C ligt tussen de 1 en 3 gram per dag. De meeste vitamine C vind je in: paprika, zwarte bessen, spruitjes, peterselie, boerenkool, kiwi en aardbei. Aanvullend hierop kun je kiezen voor een vitamine C supplement zoals de Vitamine C1000 van Vitaminstore ter ondersteuning van je weerstand.

Vitamine D

Vitamine D zorgt net als vitamine C voor een goede weerstand. De meeste vitamine D halen we uit zonlicht en slechts een klein beetje uit voeding zoals vette vis. Helaas krijgen we in Nederland onvoldoende zonlicht te zien en eten we daarnaast ook nog eens te weinig vette vis. Extra belangrijk dus om dagelijks vitamine D in te nemen, vooral als je immuunsysteem aanvullende ondersteuning nodig heeft. Een optimale dosis tijdens de zomer is minimaal 25 mcg vitamine D per dag en gedurende de winter minimaal 50 mcg vitamine D per dag. 

Zink

Ook Zink heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en mag daarom niet in het rijtje ontbreken. Zink vind je het meeste in oesters, hennepzaad, pompoenpitten, lijnzaad en cacao. Merk je dat je weerstand tijdens deze dagen wat extra support kan gebruiken? Dan kun je kiezen voor extra 15 mg à 20 mg zink in de vorm van een supplement.